Dieta tropikalna

Dieta tropikalna polecana jest wszystkim dorosłym osobom, bez problemów zdrowotnych. Głównym komponentem diety są owoce toteż z diety tropikalnej powinny skorzystać te osoby, które chcą schudnąć, jednak ich metabolizm działa na tyle wolno, że zrzucenie zbędnych kilogramów graniczy z cudem. Owoce zawierają bardzo dużo cennego błonnika. Błonnik choć nie ulega trawieniu, ma ogromny wpływ na metabolizm, usprawnia go i reguluje. Dietę tropikalną można stosować 3 tygodnie. Dostarcza ona cały zestaw niezbędnych witamin, jednak jest stosunkowo uboga w białko, dlatego można ją powtórzyć dopiero po dwóch miesiącach przerwy.

Bromelina niezastąpiona podczas odchudzania.

Owoce tropikalne docierają do naszych sklepów przez cały rok. W okresie letnim na bazarach owocowych dostępne są brzoskwinie, nektarynki, całorocznie natomiast można kupić ananasy, granaty, kiwi, winogrona, awokado czy banany. Zimą dostępne są cytrusy (mandarynki, pomarańcze, grapefruity). Pewne tropikalne owoce zawierają w sobie składniki, które przyśpieszają spalanie tłuszczu. Takie właściwości mają cytrusy i ananasy. Kiwi natomiast posiada pełen zestaw dziennego zapotrzebowania na większość witamin. Z uwagi na fakt, iż owoce zawierają bardzo dużo cukru, w czasie trwania diety wystrzegaj się słodyczy. Dieta tropikalna będzie wyjątkowo urozmaicona jeśli posiadamy w domu blender oraz sokowirówkę. Poniżej przykładowy jadłospis diety wraz z przepisami.

Dzień I.

ananas

Śniadanie – koktajl bananowy (w szklance mleka przy użyciu blendera zmiksuj jednego dużego banana, koktajl możesz wzbogacić o musli, otręby lub siemię lniane), niesłodzona kawa\herbata.

II śniadanie – dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa z margaryną light, chudą szynką, papryką, szklanka wody.

Obiad – zupa jarzynowa, pomarańcza.

Podwieczorek – sałatka owocowa (kiwi, pomarańcza, banan, ananas) polane jogurtem bałkańskim.

Kolacja – filet z dorsza gotowany na parze z marchwią i fasolą szparagową, szklanka wody.

Dzień II.

Śniadanie – jogurt owocowy (zmiksuj przy użyciu blendera jogurt naturalny light z połówką brzoskwini, kiwi i małego banana), kromka pieczywa razowego z pomidorem.

II śniadanie – szklanka soku owocowego (taki sok brew pozorom może być bardzo sycący jeśli skomponujesz odpowiedni zestaw owoców, proponujemy za pomocą sokowirówki przygotować sok z dowolnych cytrusów i dwóch jabłek. Do świeżo wyciśniętego soku wrzucamy pokrojonego banana albo obraną ze skórki i pozbawioną pestki brzoskwinię. Przy użyciu blendera miksujemy na jednolitą masę.

Obiad – filet z piersi z indyka gotowany na parze wraz z kalafiorem. Z kalafiora przygotowujemy puree.

Podwieczorek – niewielki grapefruit. Pamiętaj aby ten owoc jadać z białymi błonkami, choć są bardzo gorzkie to one zawierają najwięcej substancji wspomagających spalanie tłuszczu.

Kolacja – miska zupy z awokado, lub pasta z awokado z grzankami, pomarańcza.

Dzień III.

Śniadanie – pasta z ananasa z dwiema kromkami pieczywa wieloziarnistego (składniki na pastę z ananasa: ser pleśniowy i biały twaróg łączymy w proporcji 1:1, dorzucamy łyżkę rozdrobnionego ananasa, doprawiamy solą i pieprzem), niesłodzona kawa/herbata.

II śniadanie – mała sałatka grecka z sosem winegret i małą grzanką.

Obiad – brokuł gotowany na parze, pół szklanki dzikiego ryżu, niewielka pierś z kurczaka pieczona w folii bez tłuszczu.

Podwieczorek – szklanka suszonych moreli.

Kolacja – sałatka owocowa z jogurtem bałkańskim i odrobiną pokruszonej gorzkiej czekolady.

Dzień IV.

Śniadanie – dwie kromki chrupkiego pieczywa z szynką papryką i awokado, kiwi, szklanka kawy/herbaty bez dodatku cukru.

II śniadanie – szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy i grapefruitów.

Obiad – czysty barszcz czerwony z pasztecikiem pieczarkowym, brzoskwinia.

Podwieczorek – koktajl ze szklanki mleka oraz zmiksowanych owoców (kiwi, nektarynka, ananas).

Kolacja – dwa plastry melona, woda.

Dzień V.

Śniadanie – jogurt ananasowy (dwa plastry ananasa zmiksować za pomocą blendera w szklance jogurtu naturalnego, jogurt można wzbogacić bakaliami), jajo na miękko, kromka chrupkiego pieczywa.

II śniadanie – ćwierć małego melona.

Obiad – zupa fasolowa, pomarańcza.

Podwieczorek – kiwi, morele.

Kolacja – dwie kromki pieczywa pełnowartościowego, ser twarogowy z winogronami.

Dzień VI.

Śniadanie – serek wiejski z bananem pokrojonym w kostkę, bułka graham.

II śniadanie – mus owocowy (obrać pomarańczę ze skórki i białych błonek, dodać obraną brzoskwinię, plaster ananasa oraz całe kiwi, wszystko miksujemy blenderem na jednolitą masę.

Obiad – warzywa na patelnię z grillowaną piersią z indyka, mały grapefruit.

Podwieczorek – szklanka soku z pomarańczy, kiwi i banana (kiwi i banan po usunięciu skórki wrzucamy do soku pomarańczowego i miksujemy blenderem na jednolitą masę).

Kolacja – pieczony banan z jabłkiem i cynamonem, szklanka soku grapefruitowego.

Dzień VII.

Śniadanie – koktajl z ulubionych owoców (do szklanki mleka wrzucamy ulubione owoce, nie więcej niż szklankę, całość miksujemy blenderem, do koktajlu przed zmiksowaniem można dodać łyżkę siemienia lnianego), mały omlet z ananasem.

II śniadanie – dwie kromki pieczywa z pastą z awokado, mandarynki.

Obiad – sałatka grecka ze sztuką grillowanego kurczaka, czosnkowa grzanka.

Podwieczorek – mus bananowo – ananasowy (owoce w dowolnych proporcjach miksujemy blenderem, po zmiksowaniu dodać orzechy.

Kolacja – serek wiejski z kiwi, bułka graham.